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春節吃的太油膩 吃哪些食物可以刮油


來源:99健康網      發布時間:2019-2-13 11:43:09 


春節假期人們都是吃的大魚大肉,這個時候難免就會吃的有些油膩之類的。那么吃的太油膩了怎么辦?吃哪些食物可以刮油呢?


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吃得太油膩的危害


1、心臟病、腦中風:吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多,這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作。


2、乳腺癌:有些癌癥,如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等,都與油大有著直接或間接的聯系。女性體內雌激素水平高,罹患乳腺癌的幾率就高。


3、性格暴躁:吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩定與樂觀。


4、肥胖:食用太多油膩食物會導致肥胖。油膩食物中含有大量油脂,在所有食品中,油脂的單位熱量最高,1 克即可產生 9 千卡的熱量。諸如油炸食品、豬板油、肥肉等食用太多易導致體內脂肪堆積從而引發肥胖。


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吃哪些食物可以刮油


山楂


我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候吃點山楂丸,因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達 20%,可促進腸蠕動。


蘋果


蘋果是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什么,比如脂肪、油脂 …… 在幫助刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。


山藥


山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。


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地瓜


地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。


綠豆


中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。


紅蘋果


紅蘋果的好處,怎么強調都不過分。有諺語說,一天一個蘋果,醫生遠離你。尤其是節后,腸胃被節日的大魚大肉折騰得有些疲憊,紅蘋果有很好的養胃作用,其中的果膠有助于解油膩。最好連皮一起吃,怕涼的人可以把紅蘋果稍微蒸熱了吃。


西紅柿


無論大個的西紅柿,還是小個的圣女果,營養大致相同。西紅柿中含有大量的維生素 C,吃多了大魚大肉,吃點西紅柿,能夠清腸胃解油膩,還有助于預防初春多發的感冒。


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